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viernes, 24 de julio de 2015

Plan BFS (Belleza Fin de Semana): Menú detox

En vacaciones (y a veces cuando trabajamos) no mantenemos la dieta más adecuada, tomando comidas y bebidas no del todo buenas para nuestro organismo.
Así que os presento algunas sugerencias perfectas para esta temporada del año, fáciles de preparar, rápidas y buenísimas.


Sábado

Desayuno
♥Ensalada de tres tipos diferentes de fruta: verde (como melón, kiwi o manzana), amarilla o naranja (plátano, piña, mango) y roja (fresa, cereza y uva). Añade yogur bio natural.
♥Un huevo revuelto o cocido sobre tostadas de pan integral.

Comida
♥Pechuga de pollo a la plancha sin piel, servida con arroz y brécol al vapor.
♥Dos rebanadas de pan integral o galletas de avena con zanahoria y puré de patatas + ensalada de tomate, lechuga, cebolla roja y piña.

Cena
Espaguettis a la boloñesa, preparados con carne picada de pavo (por ser baja en grasa), champiñones, tomate fresco y albahaca.
♥Salmón cocido al vapor y servido con patatas, judías verdes y zanahorias baby.
♥Cuscús de judías blancas con pimientos picados y taquitos de berenjena y calabacín.



Domingo

Desayuno
♥Yogur natural bio mezclado con copos de avena y frutos secos y semillas de sésamo.
♥Tomate y champiñones a la plancha sobre tostadas de pan integral.

Comida
♥Sopa de tomate, zanahoria, judías verdes y pimienta negra.
♥Patatas al horno con tacos de queso feta acompañadas con tres de tus verduras favoritas al vapor.

Cena
♥Tofu, mazorcas de maíz mini y guisantes salteados. Acompáñalo con huevo o tallarines de arroz.
♥Pollo a la plancha con lechuga, cebolla, zanahorias, pimiento, tomate y pepino. Pan integral.
♥Pescado blanco al vapor con limón, acompañado de guisantes y zanahorias.

¿Y qué bebemos?
La cafeína y el alcohol (obviamente) están totalmente excluidos; así que bebidas como café, té o Coca-cola no podremos tomar.
Te propongo las siguientes: 
-Agua caliente: Sé que no es lo más agradable del mundo, pero con una rodaja de limón fresco, es una excelente manera de comenzar el día 
-Zumos de frutas recién exprimido: Ricos en vitaminas y aportan fibra. No se tarda más que unos minutos y ¡merece la pena!
-Batidos: Hecho en casa con yogur natural bio, te ayudarán a mejorar la digestión.
.Agua: la mejor bebida para eliminar toxinas e hidratarnos.


¡Últimos consejos!

Para terminar, quería daros unos últimos consejos para potenciar el plan detox y que vaya fenomenal.

El pan, la pasta y el arroz blanco favorecen problemas digestivos. Mejor si son integrales, que nos aportan además fibra.

Los alimentos biológicos no contienen pesticidas, fertilizantes, ni otras sustancias químicas para cambiar su estructura molecular. Pruébalos: aparte de notarse en la calidad y sabor, nuestro cuerpo notará la diferencia. 

Evita los lácteos. Sustitúyelos por leche vegetal (soja, almendras...) y únicamente toma yogur natural biológico y alguna porción pequeña de queso.

Prepara los alimentos al vapor, mejor que fritos.
Al freír los alimentos, se cargan de grasa, favoreciendo la aparición de radicales libres. 

Tus cigarrillos...a la basura. Haciendo una dieta detox lo último que debemos hacer es intoxicar nuestro cuerpo...¡así no es efectivo!

Nunca pases hambre. Esa no es la solución. Puedes comer entre horas semillas, frutos secos, verduras crudas o frutas sin problema. No estamos intentando adelgazar.
                                                                          ♥♥♥♥♥

Cada dos o tres meses hago una dieta detox y la verdad que al final se nota.¿Y vosotras?

 Nos vemos en el siguiente post¡Besos!









3 comentarios:

  1. Si, algunos dias la hago tambien, sin carne ni postres dulces, y se nota)
    Bonito plan, me ha gustado, gracias)
    Un saludo.

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  2. Estos consejos me encantan! gracias Olga! un besito!

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